Blog

Zašto nikada ne biste trebali isprobati trening struka

Ako ste ikad preletjeli Instagram, velika je vjerojatnost da ste vidjeli trenericu struka. Poznati po svojim postavljanje trendova načine, Khloe, Kourtney i Kim Kardashian (zajedno s Kylie Jenner, pa čak i obiteljskim slobodnjacima Blac Chynom i Amber Rose) opsjednute su njima zbog stvaranja krajnje neljudske siluete koju stvaraju. Potpuno je normalno željeti pokazati napeti, zategnuti središnji dio, ali ovi proslavljeni steznici apsolutno ne vrijede za vaše zdravlje ili zdrav razum. Evo zašto definitivno nikada ne biste trebali isprobati trening struka - čak i ako ste stvarna zvijezda koja za to lijepo plaća.

Možete oštetiti rebra i kosti

Zašto nikada ne biste trebali isprobati trening struka: Možete oštetiti rebra i kosti

Trening struka je bolan, točka. Osim udubljenja i pritiska koje može vršiti na vašoj koži, Net Doktor upozorava, može vam i naštetiti kosti, a rebra su posebno podložna oštećenjima. I boljet će neko vrijeme. Kostne modrice su bolnije i traju mnogo dulje od modrica bilo gdje drugdje, tako da možda izgledate mršavo, ali bit ćete i jadni.

Može zaustaviti vaš rast

Zašto nikada ne biste trebali isprobati trening struka: To može zaustaviti vaš rast

Ako ste mlađi od 21 godine, to je posebno važnoneljuljajte struk za treniranje ili ćete u suprotnom riskirati trajno oštećenje razvoja vašeg tijela. Dr. Galyna Selezneva objasnio , 'Ako se započne u mladoj dobi prije nego što se tijelo i mišići potpuno razviju, trening struka mogao bi imati potencijalno trajne zdravstvene rizike za mlade ljude. Apsolutno nije poželjno započeti s treniranjem struka dok još uvijek odrastate u odraslu osobu. '

Stručnjaci iz Net Doktor slažu se, napominjući da ako se vaše kosti i tijelo još uvijek razvijaju, trening struka može dovesti do trajnog oštećenja vaše koštane strukture i građe.

Može vam zeznuti probavni sustav

Zašto nikada ne biste trebali isprobati trening struka: može pokvariti vaš probavni sustav

Dr. Selezneva je rekla York Press , 'S treningom struka, gornji organi se pomiču prema gore, a donji se pomiču prema dolje. To onda može stvoriti sličan pritisak na trbuh - za koji je poznato da uzrokuje zatvor. ' Tu nije kraj.

Dr. Selezneva nastavlja: 'Promjena pritiska na vaše unutarnje organe znači da ćete biti manje tolerantni prema određenoj hrani, uključujući hranu koja stvara plin i masnu hranu, a neki će pojedinci možda otkriti da su normalne veličine porcija previše. Sve to također može povećati šanse za žgaravicu dok se vaš želudac pomiče prema dijafragmi, uzrokujući refluks kiseline. '



To može uzrokovati ozbiljne medicinske probleme

Zašto nikada ne biste trebali isprobati trening struka: To može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme

Dr. Holly Phillips objasnila je da trening struka može stvoriti dodatni pritisak na vaša pluća, što bi potencijalno mogloubitivas. 'Dugo nošenje [trenera za struk] otežava disanje, pa udahnete više plitko. To vam može ostaviti nedostatak kisika i uzrokuje gubitak svijesti, između ostalih opasnosti ', rekla je Yahoo! Ljepota . 'Nije dobro za mnoge različite stvari, uključujući razinu energije.'

Još strašnije? Dr. Phillips primijetio je da trening struka 'može dovesti do pojave tekućine u plućima', što uzrokuje rizik od pojave a potencijalno smrtonosni plućni edem i upala pluća, koja može biti opasna po život.

Eto dokaz da trening struka ne šteti samo probavnom traktu i plućima, već može oštetiti i jetru, dijafragmu, slezenu i bubrega od pritiska koji se na njih vrši. To je osobito istinito ako dulje vrijeme nosite struke ili steznike za struk.

To može uzrokovati probleme s nogama

Zašto nikada ne biste trebali isprobati trening struka: To može uzrokovati probleme s nogama

Kiropraktičarka dr. Karen Erickson upozorava da trening struka može uzrokovati potencijalno opasne po život probleme u vašim gamsama. Smanjenje cirkulacije krvi može dovesti do stvaranja krvnih ugrušaka, proširenih vena i oteklina na nogama i gležnjevima, rekla je zaHuffington Post, kao i trnci i utrnulost donjih ekstremiteta. To je osobito istinito ako dugo sjedite na vrijeme dok nosite trenažer za struk - a s obzirom na to da vam trening struka može pokvariti disanje i razinu energije, velika je vjerojatnost da ćete na trenutak biti vezani za kauč ako ga budete ljuljali.

To može dovesti do atrofije vaših mišića

Zašto nikada ne biste trebali isprobati trening struka: To može dovesti do atrofije mišića

Pristalice treninga struka često tvrde da korzeti i odjeća poboljšavaju držanje tijela, ali zapravo čine vaše mišiće slabijima, što može pogoršati držanje. Dr. Selezneva je rekla York Press , 'Trening steznika može prouzročiti slabljenje mišića leđa i trbuha, jer se ne oslanjate na korištenje ovih mišića za držanje tijela tijekom nošenja steznika. Steznik pruža potporu, a ne mišiće, a ako se mišići ne koriste, izgubit će. '

Trening struka može vas naterati da potražite kupaonicu

Zašto nikad ne biste trebali isprobati trening struka: Trening struka može vas natjerati da krenite u potrazi za kupaonicom

Doktor Erickson i gastroenterolog dr. John Kuemmerle objasnili su zašto vas nošenje struka za struk može natjerati da piškite jednako kao i trudnica. I to svi znamo držeći mokraću nije dobra ideja.

Dr. Kuemmerle je rekao Huffington Post , 'Kod nekoga tko ima dolje slabost i tendenciju ka inkontinenciji, povećanje intraabdominalnog tlaka sigurno može izazvati epizode inkontinencije.' Dr. Erickson je dodao: 'Sav ovaj pritisak na mokraćni mjehur imate zbog pritiska na njega. Ako odgodite mokrenje, to može prouzročiti stresnu inkontinenciju tamo gdje curi ili pretjerati s inkontinencijom stresa kod ljudi koji je već imaju. '

Prijevod: Iako mislite da će ljudi zadivljeno gledati u vaš minimalizirani srednji presjek, možda zapravo zinu od užasa što ste se popiškili.

Trening struka može uzrokovati dehidraciju

Zašto nikada ne biste trebali isprobati trening struka: Trening struka može uzrokovati dehidraciju

Osim što ćete češće mokriti, nošenjem struka za struk možete se i više znojiti, posebno tijekom vježbanja. Problem prekomjernog znojenja je taj što vas zapravo može učiniti dehidriranom. Doktorica Galyna Selezneva upozorila je znatiželjnike na steznike u York Press , 'Neki ljudi otkrivaju da tijekom treninga trening struka može povećati tjelesnu temperaturu, zbog čega ćete se više znojiti ... što može uzrokovati dehidraciju. Da bismo umanjili bilo kakve simptome, savjetovali bismo ljudima da ostanu potpuno hidratizirani. '

Vjerojatno vam ne moramo reći da je sama dehidracija poprilično opasna, ali svejedno ćemo je samo uputiti kući: blaga dehidracija može uzrokovati grčeve u mišićima, umorilipoteškoće sa spavanjem, suha koža (čitaj: starenje!), suha usta (što može dovesti do neugodnog zadaha), zatvor i glavobolje.

Teška dehidracija jestvarnozastrašujuće, sa simptomima od niskog krvnog tlaka, ubrzanog rada srca, vrućice, upalih očiju (vruće!), zbunjenosti i razdražljivosti do gubitka elastičnosti kože (hej, bore!) i nesvjestice. Vrijedi li privremeni izgled sitnog struka izgledati 10 godina starije od svega ovoga?

Možete izgubiti svijest (što može dovesti do gorih problema)

Zašto nikada ne biste trebali isprobati trening struka: možete izgubiti svijest (što može dovesti do gorih problema)

U doba kada su staromodni korzeti bili u stilu u 18. stoljeću, 'nesvjesni kauči' bili su stvar. Zašto? Jedan od razloga (osim otrovnih dimova) je taj što steznici i trenažeri za struk mogu uzrokovati pliće disanje i smanjiti cirkulaciju krvi u i iz srca, što može vam se zavrtjeti u glavi i prouzročiti onesviještenost . (To je dodatak riziku od nesvjestice povezanom s dehidracijom koju može uzrokovati i struk.)

Privođenje u nesvjest samo je po sebi zastrašujuće, ali uzmite u obzir rizike povezane s onesviještenjem i udaranjem u glavu: potres mozga nije šala a može biti potencijalno opasna po život.

Može vam poremetiti kožu

Zašto nikada ne biste trebali isprobati trening struka: može vam poremetiti kožu

Dehidracija povezana s treningom struka dovoljno je loša za vašu kožu, čineći je suhom, perutavom i osjetljivijom na bore. Međutim, to nije jedina negativna nuspojava treninga struka na vašoj koži. Znojenje u trenažeru za struk ili jednostavno njegovo nedovoljno čišćenje može na koži izazvati akne, osipanje, iritaciju i osip. Najčešća infekcija je folikulitis, što je dr. Maryann Mikhail objasnila Huffington Post nije smrtonosan na bilo koji način, ali bi vas mogao dugoročno učiniti osjetljivijima na bolesti, a može čak i ugroziti vaš imunološki sustav do određene mjere.

'Obično se folikulitis lako može liječiti lokalnim antibioticima', rekao je dr. Mihail. 'Ali ponovljene infekcije mogu razviti rezistenciju na antibiotike, što znači da ih je sve teže i teže liječiti.'

Oni vas zapravo mogu natjerati da se udebljate

Zašto nikada ne biste trebali isprobati trening struka: Oni vas zapravo mogu natjerati da se udebljate

Treningom struka možete privremeno izgledati vitkije, ali dugoročno možete i dobiti na težini. Kako? Nered s vašim metabolizmom. Kada trenirate struk, možete izgubiti kilograme vode zbog znojenja i čestog mokrenja, što vas može zavesti da mislite da ste izgubili stvarnu težinu - što će vas učiniti podložnijima nagrađivanju krafnom ili dvije kasnije.

Štoviše, nošenje steznika steže želudac, što vas prisiljava da jedete manje ... ali može vas navesti da jedete više kad je kasnije skinete. (Razmislite kako otkopčavate traperice nakon večere za Dan zahvalnosti kako biste napravili mjesta za desert.) Uz to, rekao je stručnjak za fitnes JJ VirginFox News(putem New York Daily News ) namještate se za dugoročnu štetu ciljevima mršavljenja. '[Kada nosite trenažer za struk] blokirate kisik, smanjujući protok u pluća, srce i druge organe, što zauzvrat usporava metabolizam jer vaše stanice postaju uskraćene za kisik.'

Nanosi pustoš na vašoj slici tijela

Zašto nikada ne biste trebali isprobati trening struka: To stvara haos na vašoj slici tijela

Osim štete koju trening struka može nanijeti vašem tijelu, on također ima potencijal da se stvarno zabrlja u glavi. Upozorio je psiholog dr. Alexis Conason Teen Vogue , 'Kad nosite ovu neugodnu opremu cijeli dan, to vas neprestano podsjeća da nešto nije u redu s vašim tijelom - da vaše tijelo nije dovoljno dobro kao što je trenutno. Ta je misao vrlo opasna i destruktivna za mlade žene koje već imaju veće šanse za poremećaje prehrane. '

Dugoročno uopće ne uspijeva

Zašto nikada ne biste trebali isprobati trening struka: Ne

Povrh svih medicinskih rizika povezanih s treniranjem struka, stručnjaci kažu da to čak nije učinkovito ni u stvarnom mijenjanju oblika tijela - tako da oni od vas kojima je potreban bijeg iz teretane nemaju sreće.

'Medicinski, nema smisla da će vas čvrsto stisnuti struk trajno smanjiti', kaže dr. Mary Jane Minkin, klinička profesorica opstetricije i ginekologije na Medicinskom fakultetu Yale, za. Žensko zdravlje . 'Jednom kada skinete odjeću, vaše tijelo će se vratiti u svoj uobičajeni oblik.'

Pa kako zapravo možete zauvijek smanjiti struk?

Zašto nikada ne biste trebali isprobati trening struka: Pa kako zapravo možete dobro smanjiti struk?

Dr. Michelle Jones-Singer objasnila je Lisica 59 , 'Struk nikada neće postati manji ako ne smanjimo masnoću. Jedini način na koji ćemo smanjiti masnoću jest prehrana i vježbanje. '

Osobna trenerica Carla White ponovila je Jones-Singer, rekavši prodajnom mjestu da mnoge žene koje se odluče za trening struka jednostavno pokušavaju izbjeći posao oko postizanja manjeg struka. 'Znaju da da bi to učinili na siguran i zdrav način', kaže White, 'moraju u potpunosti promijeniti svoj način života. I moraju promijeniti način prehrane. '

Također vam je potreban bolji način razmišljanja, rekao je dr. Alexis Conason Teen Vogue . 'Mi kupujemo ovaj mit da se moramo kazniti kako bismo se nadahnuli na promjene. No, istraživanja pokazuju da kada razvijemo suosjećajan odnos s našim tijelima, počinjemo biti aktivni na zabavan način i počinjemo jesti na zdrav način. Otuda dolaze dugoročne promjene i poboljšanja. '

Preporučeno