Blog

Što se stvarno događa s vašim tijelom kad napuniš 30 godina

Za nekoliko mjeseci napunim 30 godina i uglavnom se zbog toga osjećam prilično mirno. Ali gledao sam kako moji prijatelji iz hladnih, smirenih i sabranih postaju pomalo tjeskobni otprilike tjedan dana prije svojih velikih rođendana. Dakle, mislio sam da je vrijeme da malo istražim za sebe i otkrijem ne samo što mogu očekivati, već i ono što zapravo želim kad sat otkuca ponoć na moj 30. rođendan.

Bez obzira jeste li poput mene i promatrate li kako se 30 puže sve bliže i bliže, jesu li godinama udaljene od ovog prekretničkog rođendana ili ste već u žaru i počinjete li otkrivati ​​nekoliko ovih stvari za sebe, nema sumnje da okretanje 30 donosi nekoliko promjena u vašem tijelu. Vrijeme je da otkrijemo što su točno.

Metabolizam se usporava

Što se stvarno događa s vašim tijelom kad navršite 30 godina: Metabolizam se usporava

Ovo bi mogla biti najpoznatija promjena u vašem tijelu, ali bez obzira na to vrijedi primijetiti. Dok pozdravljamo naše 30-e, vidimo početak a usporavanje metabolizma , ili metoda kojom tijelo hranu pretvara u energiju.

Što to točno znači za nas? Znači održavanje zdrave težine može biti malo teže i ukoliko ne jedemo uravnoteženu prehranu i ne uzmemo odgovarajuću količinu vježbati , vjerojatno ćemo se početi pakirati na nekoliko kilograma iz godine u godinu i otkriti kako nam traperice postaju sve tijesnije.

Ukočeni zglobovi i stanjivanje kostiju

Što se stvarno događa s vašim tijelom kad navršite 30 godina: ukočeni zglobovi i stanjivanje kostiju

Svi smo bili tamo. Probudite se ujutro i sve vam se učini dodatno ukočeno, osjećate se bolnije od jučerašnjeg treninga i počinjete primjećivati ​​još pukotina i drobljenja dok hodate, savijate se ili čučnite. Pozdravi se s početkom bolova u zglobovima.

Puno vremena uključuje bol u zglobovima upala uzrokovana ozljedom ili prekomjernom uporabom , i sve dok dopuštamo tijelu da mu ostatak treba da se oporavi i slijedi zdrav način života, tada će upala zacijeliti, ali to često postaje teže kako starimo.



Iako osjećamo učinke na zglobove, obično ne primjećujemo da se to događa na našim kostima. Gubitak kosti započinje u našim 30-ima a kako starimo i nastavljamo napredovati kroz život, može čak dovesti do osteoporoze ako ne konzumiramo hranu bogatu kalcijem i ne budemo li aktivni.

Pojava bora

Što se stvarno događa s vašim tijelom kad navršite 30 godina: Pojava bora

Svi znamo da će se u jednom trenutku početi pojavljivati ​​te strašne bore i nije rijetkost da se počnu prikazivati ​​tijekom naših 30-ih, ali Robin Ashinoff, dr. Med , dermatolog sa Sveučilišnog medicinskog centra Hackensack u New Jerseyu, kaže 's informacijama i tehnologijama koje danas imamo zaista možete izgledati mladoliko koliko se osjećate.'

Većina nas previše voli dane ljetnih bazena i plaža da bi u potpunosti izbjegla sunce, ali osiguravajući da ih nosimo krema za sunčanje je neophodno za sprečavanje pojave bora. Također se preporučuje svakodnevno koristiti hidratantnu kremu - i premda postoji toliko proizvoda s oznakom 'anti-age', ne podcjenjujte snagu osnovne hidratantne kreme iz vaše lokalne ljekarne. Bilo koja hidratantna krema bolja je od nikakve.

Smanjena plodnost i promjene hormona

Što se stvarno događa s vašim tijelom kad navršite 30 godina: Smanjena plodnost i promjene hormona

Čuli ste izreku: 'Vaš biološki sat otkucava', zar ne? Možda je ovo problem s vama, a možda i nije. Bez obzira na to gdje stojite po tom pitanju, taj sat definitivno korača dalje.

Plodnost počinje se smanjivati ​​u našim 30-ima , posebno u prošloj dobi od 35 godina, i iako mnoge žene mogu imati zdrave trudnoće i zdrave bebe nakon ove oznake, često postoje dodatni zdravstveni rizici povezani s tim kasnijim trudnoćama, uključujući povećanje pobačaja.

Osim smanjenja plodnosti dok se probijamo kroz 30-te, neke žene čak i počinju vidjeti početak perimenopauze, poznate i kao premenopauza. Perimenopauza je vrlo personalizirano iskustvo za svaku ženu, ali često uključuje simptome kao što su neredovita menstruacija, noćno znojenje, pogoršanje PMS-a, depresija, promjene raspoloženja i tjeskoba.

Povećani stres

Što se stvarno događa s vašim tijelom kad navršite 30 godina: pojačani stres

Eto, rekao sam. Iskreno, bez obzira na našu trenutnu dob, život nam predstavlja stresove, ali naše 30-te mogu biti prepune potpuno novog svijeta stresa u našem svakodnevnom životu s kojima se još nismo suočili.

Učimo se snalaziti u ozbiljnijim vezama i brakovima, rađamo bebe i odgajamo djecu, kupujemo domove, počinjemo razmišljati o svojim planovima za ušteđevinu od 401 tisuću i umirovljenja i vjerojatno ćemo se početi suočavati sa stvarnošću starijih roditelja. Čak i sama pomisao na bilo koju od tih stvari i osjećam kako mi se srce počinje povećavati.

Dio naših 30-ih godina o kojem se ne razgovara dovoljno često je naša potreba za samopomoći i učenjem upravljanja zdravim stresom na zdrave načine. Marcelle Pick, OB / GYN NP, predlaže odvajanje 'svaki dan smanjiti razinu stresa.' Morat ćete pronaći ono što vam najbolje odgovara, ali ovo bi moglo biti vezanje cipela i odlazak na trčanje, sklupčanje uz šalicu čaja i čitanje dobre knjige, vježbanje joge ili meditacije ili čak odlazak u toplice za masažu.

Stres se može očitovati u našoj tijela na brojne načine , poput migrene, umora, problema sa spavanjem, depresije, anksioznosti, želučanih tegoba, pa čak i zlouporabe droga ili alkohola, pa je posebno važno da naučimo upravljati njime na zdrav način dok smo još mladi.

Usporavanje procesa starenja

Što se stvarno događa s vašim tijelom kad navršite 30 godina: Usporavanje procesa starenja

Prije nego što pobjegnete u kuhinju, uzmite onu pola litre sladoleda iz zamrzivača i utopite tugu u HGTV maratonu, znajte da ima stvari koje možemo učiniti da pomogne usporiti puno ovih zastrašujućih i zastrašujućih aspekata procesa starenja. Prvo je osigurati da jedete uravnoteženu prehranu, bogatu hranjivim sastojcima, poput voća i povrća, zdravih masnoća i siromašnih prerađenom hranom.

Dalje, morate ostati aktivni. Bez obzira krećete li na trčanje na obližnju stazu, pridružite li se svojoj lokalnoj teretani, pohađate li redovite satove joge ili idete u dosljedne šetnje, pronađite oblik vježbanja koji se dobro osjeća u vašem tijelu i koji možete dosljedno raditi.

I na kraju, ograničite konzumaciju alkohola. Imajte na umu da ne kažem da ga u potpunosti izbjegavate; nema ničega poput a Čaša vina nakon dugog dana u uredu, ali držite ga na zdravim granicama i prepoznajte da se možda nećete oporaviti tako lako kao nekada.

Dobro

Što se stvarno događa s vašim tijelom kad navršite 30 godina: Dobro

Obećavam, ipak, navršavanje 30 godina ne mora biti sve propast i sumornost. Nećemo preko noći od osjećaja poput živopisnih 20-ak postati starica. Želim vam ostaviti nešto pozitivno i malo nade da su vaši najsjajniji i najsretniji dani pred vama, a ne da kružite negdje u protekla tri desetljeća.

Jedna od stvari koju uvijek iznova čujem od prijatelja koji su dobro prešli ili čak prešli 30-e, jest koliko su se ugodnije i samopouzdanije osjećali tijekom ove faze života nego što su to bili prošlih godina. Počeli su se osjećati smireno u karijeri, financijski stabilniji, odnosi su se poboljšali, samopouzdanje je raslo i sumnja u sebe počela se rušiti. Svih tih 30 i više godina životnog iskustva počelo se zaista isplatiti jer su se osjećali spremnije za sve uspone i padove koje im je život bacio.

Svakako, ni te se stvari neće dogoditi preko noći, ali puno se toga može reći za ugodnije osjećaje u svojoj koži i s onim tko smo. A ako se brinemo o svom tijelu, umu i duši, na kraju dana, čega se treba bojati? Odgovor je nikakav.

Preporučeno