Sportaši-Poznate Osobe

Analizirajmo trening Roryja McIlroya

Mislili ste da je golf samo umetanje male bijele kuglice u rupu? Razmisli ponovno. U teretani je potrebno puno vremena za kucanje i lupanje. Svijet broj dva Rory McIlroy sigurno nije odrastao u atmosferi teretane, ali promijenio je melodiju. “Nisam baš bio velik u odlasku u teretanu i nisam mogao stajati na jednoj nozi duže od 10 sekundi. Nisam mogao držati dasku više od 30 sekundi - kaže McIlroy u videu s treninga. “Svi moraju negdje početi. Počeo sam na samom početku i uveliko sam napredovao. Dovodim svoje tijelo u najbolju formu za ono što radim, a to je na kraju izlazak i igranje golfa. ' A dječak može igrati. Ako McIlroy ovaj tjedan osvoji Masters, postat će tek šesti čovjek u povijesti koji je osvojio grand slam u karijeri u golfu (Masters, US Open, British Open i PGA Championship).

Petljali smo u našem bivšem zamjeniku urednika, Matt Tuthill , kako bi nam dao svoje mišljenje o McIlroyevoj rutini. Prije svega, ovdje je pregled vježbi koje irski golfer radi tijekom treninga:

0:15 Ptica ptica koja stoji (za mobilnost)
0:21 Krugovi na rukama (za zagrijavanje ramenih zglobova)
0:24 Vježbanje (opće zagrijavanje)
0:28 Dinamično istezanje (za stražnji lanac)
0:37 Hex Bar Deadlift
0:59 Skok u kutiju
1:04 Pulover sa švicarskom loptom
1:15 Šetnja od ruke do Renegade Row
1:40 Rotacijska jezgra s klečećim švicarskim loptama i svrdlo

Sada pogledajte čovjeka u akciji:

https://youtube.com/watch?v=RQmDISgjry8

Evo Tutillinog stava o vježbanju, uključujući njegovu analizu da je jedan od poteza u McIlroyevoj rutini ne-ne:



“U cjelini program izgleda zvučno. Rory puno govori o tome koliko uživa na svom treningu i vidio je napredak. To je vjerojatno najvažniji dio - koji sportaš kupuje u programu.

„Usprkos tome, svrdlo za destabiliziranu rotaciju jezgre na kraju videa nije na mjestu. Mnogo tih destabiliziranih vježbi razotkriveno je proučavanjem. Ideja iza ovih poteza bila je da bi destabilizirana površina poput švicarske ili BOSU lopte angažirala više stabilizirajućih mišićnih vlakana u jezgri. Iz te se filozofije rodio izraz 'funkcionalni' trening, a to je pogrešan naziv. Destabilizirana vježba mogla bi uključiti vaše stabilizatore, ali to ne čini tako učinkovito kao samo podizanje veće težine.

“Mark Rippetoe vjerojatno je to najbolje rekao:‘ Funkcionalni trening je metoda vježbanja koja problem ravnoteže stavlja ispred problema proizvodnje sile. ’Laički rečeno, Roryju bi bilo bolje kad bi samo pokušao ojačati.

„Napokon, uvijek želite razmisliti o omjeru rizika i nagrade svake vježbe koju radite, a rizik je u ovom slučaju daleko veći od nagrade. Mislim da nijedan sportaš ne bi smio klečati na švicarskoj lopti dok mu se bacaju medicinske kuglice, a kamoli sportaš vrijedan milijuna. Ako Rory ne treba zamahnuti palicom za golf s te pozicije, glupo je - sve trepće s malo toga za pokazati. Dobili biste iste osnovne prednosti treninga ako izvodite tu vježbu dok stojite na zemlji i vjerojatno s boljim prijenosom na igru ​​golfa. '

Preporučeno

10 najvećih hrvačica WWE-a svih vremena

Tony Clark
Sportaši-Poznate Osobe