Blog

Evo zašto stvarno žudite za kofeinom

Ne mogu shvatiti da dan započinje bez pojačanja ukusne šalice kava ? U dobrom ste društvu: Ukupno 44 posto Amerikanaca kaže da uživa dvije do tri šalice dnevno, dok samo 26 posto kaže da imaju jednu šalicu ili je uopće nemaju, prema Statista Global Consumer Survey . No, osim bogate arome i okusa, možda postoji još nešto što pokreće vašu dnevnu želju za kavom, a to je upravo ono što mislite da jest. Kofein, stimulans koji utječe na vaš središnji živčani sustav, čini vas budnijima i energijom - dva velika razloga zašto mnogi od nas žude za tim. Ali to nisu jedine nuspojave zbog kojih žudimo za stimulansom.

Iznenađujuće, jedan od čimbenika koji stoji iza vaše želje za kofeinom može biti njegova sposobnost da vam pomogne u rješavanju stresa. Ispostavilo se da stimulans može pomoći blokiranju određenih moždanih receptora da reagiraju na stresore, prema studiji u znanstvenom časopisu PNAS . U osnovi, kofein pomaže vašem mozgu da manje reagira na stres, pomažući vam izbjeći njegove simptome, uključujući anksioznost i depresiju. A tko ne bi žudio za nečim što bi moglo učiniti te stvari?

Više razloga za vašom željom za kofeinom

Ovdje

Ne samo da vam može podići raspoloženje pomažući vam da se bolje nosite sa stresom, već i kofein povećava razinu hormona za doping koji osjeća dobro, izvještava Translacijska psihijatrija . Kada je ovaj hormon povišen, centar zadovoljstva vašeg mozga aktivira se dulje - učinak jačanja raspoloženja koji vas može potaknuti na konzumiranjevišekofein.

Također, budući da ste skloni kofeinu kad ste umorni, tijelo vam možda govori da imate malo željeza, vitalne hranjive tvari. Nedostatak željeza ili anemija dovodi do slabosti i umora, per Healthline . Nažalost, šalica Joea upravo je suprotna onome što vam treba ako je to slučaj. To je zato što tanini u kavi zapravo blokiraju apsorpciju željeza iz hrane u vašem tijelu. Ako mislite da imate malo željeza, pokušajte jesti više hrane bogate željezom, uključujući crveno meso, jaja, pa čak i slanutak, prema Svakodnevno zdravlje . Također je vitalno razgovarati sa svojim liječnikom ako smatrate da anemija stoji iza vaše iscrpljenosti.

Sad kad znate razloge zbog kojih možda žudite za kofeinom, važno je znati da možete popijte previše . Medicinski stručnjaci u Klinika Mayo predložite ne više od 400 miligrama kofeina dnevno, što je ekvivalent četiri šalice kave. Imajući to na umu, dno gore!

Preporučeno