Sportaši-Poznate Osobe

Usitnite se ovim laganim planom borbenog obroka

Prijašnji UFC perolaki borac , Dustin Poirier, odvest će svoje talente u laganu diviziju nakon četiri i više godine izbivanja. Poirier će se suočiti s jiu-jitsu asom, Carlosom Diegom Ferreirom, 4. travnja u UFC Fight Nightu 63.

26-godišnji porijeklom iz Louisiane sastavio je rekord 8-3 osmerokuta sa 145 kilograma, ali zbog strmog smanjenja težine Poirier je razmišljao o svom dugoročno zdravlje .

Poirier je surađivao s poznatim nutricionistom Georgeom Lockhartom na svim rezovima u perolakoj kategoriji. 32-godišnji Lockhart bivši je borac morskih i mješovitih borilačkih vještina, koji je surađivao s nekima od najboljih u tom poslu poput Jona Jonesa i novog prvaka u lakoj kategoriji, Rafaela dos Anjosa.

Od trenutka objavljivanja ovog članka, 'Dijamant' se prijavljivao na oko 170 kilograma svako jutro. Ispod je detaljan opis onoga što dan dijeta podrazumijeva za Poiriera.

Plan obroka

Doručak / Međuobrok

  • 2,5 sp. oz nemasnog, običnog kefira
  • 0,5 oz (srednje) banane
  • 1/2 žlice maslaca od kikirikija
  • 1,5 oz zobene pahuljice
Ukupno: 119 kalorija, 18 g proteina, 63 g ugljikohidrata

Ručak

  • 21,4 oz vode
  • UMlijeta pureća prsa od 2,5 oz - bez kože
  • 4,5 jaja - bjelanjci
  • 2,5 šalice špinata
  • 9,5 oz ananasa (9,5 oz)
  • 1/2 žlice maslinovog ulja
Ukupno: 475, 42g proteina, 27g ugljikohidrata

Međuobrok 2

  • 21 oz vode
  • U 2,5 oz nemasnog, običnog grčkog jogurta
  • 1/2 šalice grožđa
  • 3 brazilski oraščić
Ukupno: 119 kalorija, 9 g proteina, 13 g ugljikohidrata

Večera

  • 21 oz vode
  • 5,5 oz tilapije
  • 1/2 srednje limuna
  • 2,5 šalice zelenila
  • 2 srednje rajčice
  • 1/2 žlice maslinovog ulja
Ukupno: 475 kalorija, 38 g proteina, 17 g ugljikohidrata

Međuobrok 3

  • 21 oz vode
  • U 2,5 grčki grčki jogurt s malo masnoće
  • 1 šalica borovnica
  • 2,5 oz jagode
  • 3 brazilski oraščić
Ukupno: 119 kalorija, 10 g proteina, 31 g ugljikohidrata

Međuobrok 4

  • 21 oz vode
  • U 2 sp. oz nemasnog, običnog kefira
  • 1 šalica borovnica
  • 3 oz maline
  • 1/2 žlice lanenog sjemena
Ukupno: 119 kalorija, 12 g proteina, 34 g ugljikohidrata

Preporučeno